Centre de Yoga Art de Vie
La POSTURE du MOIS
NATANADASANA
Posture de la danse et du son
La posture NATA-NADASANA symbolise la danse de Shiva qui créé et recréé l’univers à l’infini.
Voici l’étymologie du nom de cette posture :
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NATA : Danse
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NADA : Son
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ASANA : Posture
Cette posture représente le renouvellement périodique du monde, à savoir la création, la destruction et la libération. Dans cette posture, chacun pourra se représenter:
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La création et la protection avec la main placée au dessus de la tête.
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La destruction avec votre pied qui reste au sol.
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La libération avec la jonction de votre main et de l’autre pied derrière votre tête.
Posture pas à pas:
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Etape 1 : Debout, le corps bien droit, respirer normalement
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Etape 2 : Plier la jambe droite en arrière, attraper le pied avec la main droite et tirer la jambe vers le haut
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Etape 3 : Lever le bras gauche à la verticale
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Etape 4 : Trouver l’équilibre en tirant le bras gauche tendu contre la tête et en soulevant le plus possible le genou droit
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Variante 1
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Etape 1 : Idem
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Etape 2 : Plier la jambe gauche en arrière, attraper le pied avec la main droite et tirer la jambe vers le haut
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Etape 3 : Lever le bras gauche a la verticale
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Etape 4 : Trouver l’équilibre en tirant le bras gauche tendu contre la tête et en soulevant le plus possible le genou gauche
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Variante 2
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Etape 1 : Idem
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Etape 2 : Plier la jambe gauche en arrière, attraper le pied avec les deux mains, et tirer la jambe vers le haut
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Etape 3 : Trouver l’équilibre en soulevant le plus possible le genou gauche avec les deux mains.
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Bienfaits physiques de la posture
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Ouverture maximale de la cage thoracique
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Ouverture du bassin
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Etirement de tout le membre inferieur jusqu’à la voute plantaire et du psoas
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Souplesse de la colonne vertébrale
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Conclusion : NATANADASANA est une posture qui permet d’accéder à un parfait équilibre et de montrer une harmonie du corps et de la paix de l’esprit. Le contrôle nécessaire à cette posture est aussi un moyen de trouver la sérénité.
